Чтобы беременность протекала нормально, в первую очередь, следует обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным и рациональным.
Многие беременные, чтобы не навредить своей фигуре, стараются придерживаться диеты, и ограничивают себя в питании. Но это неправильно.
Беременной необходимо питаться несколько раз в день. Даже, если она работает в офисе, что можно, к примеру, заказать горячие обеды в офис. Сделав такой заказ, об обеде уже не стоит беспокоиться. Служба доставки в назначенное время доставит горячую свежую пищу прямо в офис. Это очень выгодно и удобно, особенно, для будущей мамы.
Меню дляеменной полностью зависит от ее распорядка дня и, конечно же, рода занятий.
Но все равно, беременная должна питаться не менее четырех раз день.
- Первый завтрак – в 8 часов;
- Второй завтрак – в 11 часов;
- Обед – в 14 часов;
- Ужин – в 19 часов.
Можно также в полдник выпить свежеприготовленный сок с печеньем или же стакан нежирного молока. А лучше всего съесть свежие фрукты. Перед сном можно выпить стакан кефира.
При составлении меню для беременной, следует помнить о том, что любая пища и любой продукт должен быть полезным для формирования будущего ребенка. Поэтому необходимо увеличить потребление полезных продуктов, а таких продуктов, как кофе, копчёности, соления следует уменьшить. Конечно же, пища всегда должна быть свежей.
В меню беременной должны обязательно входить такие продукты как курага, мед, картофель, хлеб зерновой. Очень полезны будут суп из овощей с крупой или макаронами, картофель тушеный с нежирной заправкой из сметаны, котлеты и зразы из курицы или говядины. И, конечно же, свежие овощи и фрукты.
