Меню для беременных

Чтобы беременность протекала нормально, в первую очередь, следует обратить внимание на питание. Оно должно быть сбалансированным и рациональным.

Многие беременные, чтобы не навредить своей фигуре, стараются придерживаться диеты, и ограничивают себя в питании. Но это неправильно.

Беременной необходимо питаться несколько раз в день. Даже, если она работает в офисе, что можно, к примеру, заказать горячие обеды в офис. Сделав такой заказ, об обеде уже не стоит беспокоиться. Служба доставки в назначенное время доставит горячую свежую пищу прямо в офис. Это очень выгодно и удобно, особенно, для будущей мамы.

Меню дляеменной полностью зависит от ее распорядка дня и, конечно же, рода занятий.

 

Но все равно, беременная должна питаться не менее четырех раз день.

  • Первый завтрак – в 8 часов;
  • Второй завтрак – в 11 часов;
  • Обед – в 14 часов;
  • Ужин – в 19 часов.

Можно также в полдник выпить свежеприготовленный сок с печеньем или же стакан нежирного молока. А лучше всего съесть свежие фрукты. Перед сном можно выпить стакан кефира.

При составлении меню для беременной, следует помнить о том, что любая пища и любой продукт должен быть полезным для формирования будущего ребенка. Поэтому необходимо увеличить потребление полезных продуктов, а таких продуктов, как кофе, копчёности, соления следует уменьшить. Конечно же, пища всегда должна быть свежей.

 

В меню беременной должны обязательно входить такие продукты как курага, мед, картофель, хлеб зерновой. Очень полезны будут суп из овощей с крупой или макаронами, картофель тушеный с нежирной заправкой из сметаны, котлеты и зразы из курицы или говядины. И, конечно же, свежие овощи и фрукты.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.