Крупы для похудения

Основная цель большинства женщин – похудение. Похудение любой ценой, даже если твоя фигура совершенна. Самое эффективное средство – это физические нагрузки. Но позволить себе выделить время на поход Крупы для похуденияв спортзал могут далеко не все: то нет времени, то денег, то желания. И единственный выход —  диета и здоровый образ жизни. Но немногие знают, что исключающая диета несет в себе опасность для здоровья, ведет к обострению хронических и приобретению острых заболеваний.

Одними из продуктов, которые вызывают похудение и не вредят здоровью, являются крупы.

Появившись тысячелетия назад, они до сих пор являются нашими любимыми блюдами. Кашу можно употреблять как основное блюдо, так в виде гарнира  или десерта. А приправка или соус к каше удовлетворит любого гурмана.

Чем же так полезны крупы?

Во-первых, они содержат клетчатку, которая очищает кишечник и обладает дезинтоксикационными свойствами. Во- вторых, содержат сложные углеводы, которые длительно перевариваются, притупляя чувство голода и предоставляя пищу для полезных микроорганизмов в кишечнике.

Но каждая крупа хороша по-своему. Если употреблять в пищу только одну крупу, то польза будет сомнительная. Итак, наши любимые крупы.

«Овсянка, сэр!» Любимая многими детьми и взрослыми —  с ягодами, с молоком, со сгущенкой, с вареньем, с орехами и т.д. Как и любая другая каша содержит не только много клетчатки, но и незаменимые витамины Е,  В, РРи др. Но сильно увлекаться ею не стоит, поскольку в ней содержится жир.

 

Гречневая – самая популярная среди худеющих крупа. И неудивительно, ведь в ней кроме сложных углеводов содержится и белок. Именно белок надолго придает ощущение сытости. Кроме, уже названных витаминов гречка чемпион по содержанию фосфора, кальция, железа.

 Гречневая крупа снижает уровень инсулина в крови

Пшеничная крупа – самая низкокалорийная из всех существующих круп. Флавоноиды, содержащиеся в этой крупе, регулируют обмен жиров в организме, снижают уровень опасного холестерина. Большое количество клетчатки, как природный абсорбент, вытягивает из организма яды и шлаки, способствует восстановлению микрофлоры в толстом кишечнике.

Ячневую крупу особо не жалуют, считая ее кормом для животных. И совершенно зря, именно ячка ускоряет обмен веществ, вызывает чувство сытости продолжительное время.

Ячневую кашу желательно употреблять утром и в теплом виде.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.