Витамин А – для здоровья глаз, кожи и ногтей

Витамин А — хороший косметолог, который защищает от старения кожу. Где его найти, и как в полной мере воспользоваться его преимуществами?
Витамин А Витамин А является эффективным оружием в борьбе с ночной слепотой. Этот витамин отвечает за правильное зрение, особенно после наступления темноты, потому что он помогает визуальной адаптации в темноте. Дефицит его может привести к утолщению роговицы — наружный слой глазного яблока.

Витамин А помогает не только сохранить хорошее зрение, но и поддерживает другие органы.

Витамин А или ретинол замедляет процесс старения кожи, влияет на регенерацию коллагена и эластина, белка соединительной ткани, ответственного за эластичность и гладкость кожи. Это важно в той степени, что с возрастом наши ресурсы коллагена и эластина истощаются, и кожа становиться менее упругой, становятся все более и более видимые морщины. Он используется в лечении людей с жирной кожей и угревой сыпью.

Очень хороший источник витамина А — печени трески, куриная печень, говядина или свинина (курица, безусловно, лидер). Ретинол также содержится в яичных желтках, сливочном масле.

В целом, можно избежать продуктов животного происхождения.

Каротины — цветные предшественники витамина А. Бета-каротин является предшественником витамина А. Это означает, что организм может превратить его в чистом виде в ретинол. Бета-каротин, это отличный антиоксидант, так как он защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы крадут электроны наших здоровых тканей и таким образом, ухудшают их функционирование.

Пополните свой рацион бета-каротином из продуктов растительного происхождения. Более конкретно во фруктах и овощах желтого, оранжевого и красного цвета.

Только не нужно переусердствовать. В долгосрочной перспективе постоянный избыток ретинола токсичен. Слишком высокая доза не будет выводиться организмом, как это происходит с витаминами, растворимыми в воде, например с витамином С.

У взрослых, симптомы передозировки, как правило, замечают только через несколько лет. Интоксикация или избыток ретинола проявляется головной болью, рвотой и тошнотой, раздражительностью, нарушением функции печени, болью в суставах и костях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.