Как получить максимальную пользу от посещения бани

Хорошенько попариться любят многие. Самый древний SPA-ритуал популярен в целом ряде стран со сравнительно прохладным климатом. Как же сделать эту приятную во всех отношениях процедуру наиболее полезной для красоты и здоровья?

Где лучше париться?

Пользу принесет только та процедура, которая хорошо переносится вашим организмом. Кроме личных предпочтений здесь стоит учитывать следующие факты.

Баня.

Если вас не смущает повышенная нагрузка на организм из-за высокой влажности, именно здесь можно значительно ускорить метаболизм и быстро вывести токсины. Парилка и банные веники действительно помогают избавиться от многих заболеваний, например, суставных болей, остаточных простудных проявлений и т. д.

Сауна.

Мягкий пар (высокая температура, низкая влажность) идеален для людей, имеющих проблемы с органами дыхания и страдающих частыми простудами. Самый удачный выбор для новичков в «банном деле».

Хаммам.

Париться легко и приятно, отлично подходит для борьбы с мышечным напряжением. Наиболее щадящий способ для снятия отечности и улучшения состояния кожных покровов. Поднимает тонус, расслабляет нервную систему.

Фитобочка.

Лучший вариант для людей с чувствительной кожей и для тех, кому противопоказан нагрев головы. Прекрасно выводит все ненужное, увлажняет кожу, оказывает укрепляющее действие на все системы организма.

Офуро.

Японскую баню можно найти лишь в крупных городах. Представляет собой несколько ванн с разной температурой и одну с разогретыми опилками. Подходит тем, кто не переносит пар и слишком высокие температуры.

Здоровье, красота и похудение

Разница между различными видами бань понятна, а что же их объединяет?

Какое бы заведение вы ни выбрали, вам гарантировано:

  • общее укрепление организма;
  • повышение иммунитета;
  • усиление кровообращения;
  • очищение органов дыхания.

Чувство умиротворения и избавление от негативных настроений тоже можно считать хорошим терапевтическим эффектом.

Что касается красоты, очищенные поры лучше выводят токсины, а значит, сияющая кожа лица и тела вам обеспечена. Все виды бани являются прекрасными помощниками в борьбе с целлюлитом. Кроме того, маски для лица, тела и волос, сделанные во время или сразу после посещения бани, работают гораздо эффективнее.

А вот похудеть ни в сауне, ни в фитобочке не получится. Организм быстро восполнит запасы потерянной воды. Зато регулярное посещение любого вида бани активно способствует усилению метаболизма. При совмещении правильного питания и физических нагрузок с походами в баню вес будет исчезать быстро и легко.

Правильный подход

Посещение «помывочных» заведений предполагает соблюдение нескольких объединяющих правил. Основной принцип любой системы оздоровления «Не навреди» справедлив и в нашем случае.

Данные процедуры категорически противопоказаны при следующих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистые;
  • онкологические;
  • кожные в острой стадии;
  • вирусные.

Вопрос о пользе процесса парения в период беременности остается открытым, и его решение находится исключительно в компетенции наблюдающего гинеколога. Но если раньше подобного увлечения не наблюдалось, то и начинать ходить в баню в этот период точно не стоит.

Соблюдение следующих правил гигиены убережет вас от многих неприятностей:

  • прежде чем сесть на скамеечку (в фитобочке) или растянуться на полке (в сауне) обязательно стелите полотенце или простынь;
  • в душевых, бассейнах или помещениях, где находится кедровая бочка или купель для бани, используйте резиновые тапочки;
  • для таких процедур совершенно не годятся синтетические купальники. Если вариант «без ничего» вам не подходит, то простыня или банный комплект станут отличной альтернативой;
  • снимите контактные линзы, а также все украшения, не забывая о сережке в пупке, браслетах на ногах и цепочках на талии. Если в фитобочке и ваннах офуро ничего критического не произойдет, то ожог в банной парилке вполне вероятен.

Ни в коем случае нельзя увеличивать время парения, рекомендованное для того или иного вида бани, с целью «усиления воздействия».

И еще. Обильная еда и алкоголь несовместимы с посещением подобных заведений, серьезные физические нагрузки после процедуры также будут лишними.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.