10 советов по похудению

Новые диеты появляются, старые уходят. Неужели привычки в еде такие же непостоянные, как и модные тренды? На самом деле нет, самые лучшие стратегии по потере веса не меняются. Вашему вниманию представлены 10 советов по сбросу веса. Эти простые советы могут не быть такими новомодными, но они точно не подведут вас.

10 советов по похудению

1.Не пропускайте завтрак

Завтракайте. Это даст вам заряд бодрости на весь день и поможет вам придерживаться диеты. Это также избавит вас от чувства голода и желания купить в ближайшем киоске что-нибудь вредное для перекуса.

2.Жуйте, не проглатывайте

Используйте правило трех укусов во время десерта: укусите три раза и отложите вилку в сторону.

3.Продолжите сжигать калории

Во время тренировки не отдыхайте более 30 секунд между упражнениями. Это даст толчок калориям для экспресс-сжигания.

4.Избегайте ночных перекусов

Не ешьте за три часа до сна. Ваш обмен веществ замедляется, когда вы спите, так что вы можете перейти от сжигания жира к его запасанию.

5.Прислушивайтесь к своим желаниям

Перед тем, как есть, спросите себя: «Голодна ли я?». Если желание поесть не связано с чувством голода, прием пищи не удовлетворит вас.

6.Начните с овощей

Ешьте в правильном порядке. Ешьте овощи первыми, чтобы съесть их больше и потребить меньше калорий.

7.Берите еду с собой

Ешьте каждые три-четыре часа, так что вы будете готовы сказать «нет» соблазну съесть что-нибудь вредное.

8.Будьте как сталь

Ожидайте некоторый дискомфорт. Вы покидаете вашу зону комфорта старых привычек в еде. Понимание того, что это будет неудобно, поможет вам легче это перенести.

9.Делайте записи

Ведите «журнал еды». Это поможет вам контролировать количество калорий, которые вы потребили или сожгли. Это также поможет не допустить переедания.

10.Скажите «нет» газировкам

Отложите газировку в сторону и отойдите. Регулярное употребление газированных напитков может ухудшить состояние мышц, и вам будет труднее сжигать жир.

Эти простые советы помогут вам с легкостью сбросить вес, даже если вы не придерживайтесь строгой диеты. Эти советы подойдут для каждого, для любого типа питания, и даже если вы не хотите сбросить вес, следуя этим простым рекомендациям, вы сможете держать себя в форме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.