Немного о правильном похудении

Ни для кого не секрет, что одной из самых актуальных проблем в наше время остается проблема, связанная с лишним весом. Немного о правильном похуденииВ погоне за “ идеальными параметрами”, которые так рьяно навязывает нам безжалостная индустрия моды, люди, готовые на все, теряют разум, здоровье, а иногда даже рискуют жизнью.

Несмотря на создание разнообразных “чудодейственных” таблеток и “волшебных” диет, статистика, к сожалению, остается не утешительной: за последние 35 лет число людей, страдающих ожирением удвоилось, а за последние 10 лет выросло на 75%.

Происходит это чаще всего потому, что стремясь овладеть идеальной фигурой, люди главным образом нацеливаются на результат, пренебрегая методами. Вот и получается, что на 10 потерянных килограмм приходятся 20 свеженабранных после неправильного похудения.

И что же остается делать? Как бороться с ненавистными лишними килограммами? У многих, хоть чуть-чуть интересующихся похудением на этот вопрос уже готов ответ: правильное похудение, основанное на ПП (правильном питании) и спорте.

Действительно, на наш взгляд, этот ответ является единственно верным. Но с чего начать и что подразумевает это сочетание букв ПП? Как часто нужно заниматься спортом и какие виды спорта предпочтительнее? Ответы на эти вопросы мы постарались собрать в нашей статье.

1. Что такое ПП и с чем его едят?

Итак, для начала разберемся, что же такое ПП. Правильное питание-это сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые способны удовлетворить потребности организма и идут ему на пользу.

2. Основные принципы правильного питания.

  • Главное любовь. Любовь к самому себе. Не стоит издеваться над собой и делать то, к чему душа не лежит абсолютно. Если вы всю жизнь не любили капусту, но на просторах интернета нашли замечательный рецепт салата из нее, благодаря которому уже несколько поколений каких-то там дам сбрасывают лишний вес, не нужно слепо верить этому и давиться салатом, ведь ни к чему хорошему это не приведет, а угроза срыва возрастет в разы.
  • ПП — это образ жизни, а не краткосрочная диета. Переходя на правильное питание нужно быть реалистом и не ждать быстрых результатов. К тому же держать достигнутые результаты поможет только, как ни странно, Правильное питание.
  • Мы едим, чтобы жить, а не наоборот. Прием пищи — это главным образом процесс получения энергии, необходимой организму. А лучший способ контроля поступающей энергии — это подсчет калорий.
  • Запретный плод сладок. Не стоит придумывать себе огромное количество ограничений. Хочется чего-то вкусного, значит можно себе позволить немного удовольствия. Главное не переборщить.

3. Как скоро ждать результатов?

Выше мы уже обмолвились, что ждать мгновенных результатов не следует. Но не стоит расстраиваться, ведь уже после первой недели соблюдения ПП вы почувствуете легкость и прилив сил, а первые результаты будут стимулировать вас на покорение еще более значимых высот.

4. Как можно ускорить достижение результатов?

Быстрее похудеть поможет сжигание калорий, т.е. спорт и разнообразная физическая активность.

5. Какой вид спорта предпочтительнее?

Абсолютно любой спорт — это хорошо. Главное подобрать нагрузку под свой уровень подготовки и не забывать делать растяжку после физических упражнений, так же важно давать мышцам отдых и время на восстановление.

6. Что делать людям с сидячим образом жизни?

Стараться сделать сидячий образ жизни более подвижным! Забыть о лифтах и эскалаторах, чаще ходить пешком, уделить свободное время занятиям с высоким уровнем физической активности, даже сидя на работе, делать перерывы на упражнения. Также может помочь увеличение потребления жидкости и замена высококалорийных перекусов низкокалорийными.

7. Как не сорваться?

Как ничто иное, в процессе похудения важную роль играет мотивация. Можно представлять себя, но уже с идеальной фигурой, можно найти человека, обладающего параметрами, близкими к вашему идеалу и при желании сорваться сразу смотреть на его фото.

На некоторых, напротив, действует метод “от противного”, когда на холодильник или в место потребления пищи вы помещаете картинки с, мягко говоря, не привлекательными последствиями переедания.

Способов много, но ни один из них не будет действовать, если вы не поставите перед собой четко обозначенную цель.

Важно помнить, что переход на ПП — это изменение не только своих принципов питания, но и образа жизни. Поэтому советуем заранее морально подготовиться к переменам. Они обязательно произойдут и затронут не только сферу красоты и здоровья. Также переход на ПП — это отличный способ начать жизнь с чистого листа. Главное верить в свои силы и не жалеть себя. Все получится, если этого очень захотеть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.