Полезная диета

Полезная диета

Наше тело может прекрасно защищаться от различных вирусов и бактерий. Для этого достаточно постоянно иметь в своем рационе таких полезных союзников как:Полезная диета


Фрукты и овощи

Полезным для иммунитета будет регулярное употребление таких продуктов как хрен, перец, апельсины и лимоны. В этих продуктах содержится важный элемент в борьбе с простудой – витамин С или аскорбиновая кислота. Важно понимать, что наибольшую пользу вы получите от употребления этих продуктов в сыром виде. Тепловая обработка уничтожает большинство витаминов.

Батат

Включите в свой рацион такой продукт как батат. Это сладкий картофель, мякоть которого окрашена в оранжевый цвет благодаря большому содержанию в нем бета-каротина, предшественника витамина А – важного витамина для нашего иммунитета. Батат отлично уменьшает боль в мышцах при простудных заболеваниях благодаря наличию в нем калия.

Тунец

Тунец имеет в своем составе селен, который будет вашим защитником в борьбе с инфекцией. Также в тунце в достаточном количестве находится витамин Е, который, как известно, является главным помощником нашего иммунитета. Тунец особенно полезно употреблять если у вас боли в горле, так как селен является природным болеутоляющим, а в паре с витамином Е имеет противовоспалительное действие. Эти вещества окажут вам незаменимую пользу при наличии у вас герпес.

Чеснок и лук

Эти продукты имеют в своем составе фитонциды – природные антибиотики, которые отлично уничтожают бактерии и вирусы. Употреблять как лук, так и чеснок, лучше всего в сыром виде.

Печень

В состав порции печени входит суточная норма цинка. Польза цинка для выздоравливания доказана исследованиями. Те, кто употреблял цинк, справлялись с болезнью в течение трех дней. При регулярном употреблении цинка, вероятность заболеть снижается на 40 %. Следует избегать алкоголя, сигарет и кофе, так как они замедляют усвоение цинка организмом.

Морепродукты

Как известно, в морепродуктах находятся полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые очень положительно влияют на здоровье всех клеток организма. Как в случае с овощами и фруктами, приготовление морепродуктов при высокой температуре снижает их пользу. Будет полезно употреблять морскую капусту, в которой содержится йод, а также печень трески.

Зеленый чай

Употребление зеленого чая полезно как для профилактики заболеваний, так и если простуда все-таки добралась до вас. Он отлично помогает организму выводить токсины и радионуклиды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.